Heb je een project of een taak die je steeds voor je uit blijft schuiven?
Zeker als het een wat groter en ingewikkelder project is, bestaat de kans dat je brein je tegenwerkt waardoor je weinig motivatie voelt om aan de slag te gaan.
Je brein wil namelijk kunnen winnen. Als het risico op verliezen groot is, haakt het af.
Mammoeten jagen
In de loop van de evolutie is ons brein heel goed geworden in het maken, evalueren en uitvoeren van plannen.
En als een plan goed lijkt -bijvoorbeeld: laten we vanuit de verte een heleboel speren naar die mammoet gooien – dan zijn we gemotiveerd om dat te doen.
Als een plan niet goed voelt – zoals: laten we achter die mammoet aanrennen en hem dan met onze vuisten net zo lang op z'n hoofd slaan tot ‘ie dood is – dan zal je brein weinig motivatie voelen om met dit plan aan de slag te gaan. En dat ervaren we in onze moderne wereld als uitstelgedrag.
Maak een beter plan
Dus als je merkt dat je een taak of project voor je uit aan het schuiven bent, dan bestaat de kans dat je brein jouw plan niet vertrouwt. En als je helemaal geen plan hebt om het aan te pakken, dan zou dat het probleem kunnen zijn.
Hoe?
Neem even de tijd om afstand te nemen. Ga niet direct in de doe-modus (als je dat al van plan was) maar maak een plan.
- Wat wil je bereiken?
- Hoe ga je dat aanpakken?
- Wat zijn mijlpalen in het proces?
- Wat is je eerstvolgende logische kleine stap?
Kleine stap
Met name die mijlpalen en eerstvolgende logische stap zijn belangrijk. Op die manier maak je taken en projecten behapbaar voor je brein.
Over die eerstvolgende logische kleine stap: Welk van onderstaande 2 items op je to-do lijst motiveert je meer om aan de slag te gaan?
- Hypotheek regelen
- Malika bellen voor het nummer van die hypotheekadviseur waar ze zo tevreden over was.
Precies! Die laatste taak is voor je brein gemakkelijk te behappen. Met 100% kans om te winnen. En dus weinig weerstand en uitstelgedrag.
En nu een vraag aan jou: wat zijn jouw tips voor het tegengaan van uitstelgedrag? Laat het ons weten in de comments!
